Meditationer och en yogaserie
Jag har läst in korta meditationer från olika traditioner som passar när du har en stund över. Att meditera regelbundet hjälper dig att bli mer närvarande, inkännande och grundad.
Prova dig fram och kom ihåg att det är inte dig det är fel på om du inte får önskat resultat på en gång. Vissa saker kan inte mätas och allt händer inte direkt. Meditation verkar över tid, lita på din takt och att du kommer att hitta det som passar dig och dina behov.
Vad behöver du för att etablera en vana? För mig hjälper det alltid att vara del av en grupp.
En meditation för stärkt självkänsla.
Bygger på en psykosyntesmeditation och är skriver av Seidit Jeremias. Inläsning Anna Swärd 2021. (ca 8 min)
Meditation som du kan göra när du inte vet vad du ska göra.
Den här meditationen är hämtad från kundaliniyogans tradition. (ca 6 min)
Mudra (handställning): Lägg handflatorna i varandra och låt tumme mäta pekfinger på båda händerna. Vila händerna i knäet och ha gärna mjuka, slutna ögon.
Kundaliniyogaserien ”Surya kriya” dvs Solens serie.
Den här yogaserien kan göra dig mer aktiv och handlingskraftig på ett grundat, klarsynt och skönt sätt. Sitt gärna på en stol om du inte har någon yogamatta (eller om dina knän eller höfter inte vill sitta på golvet.) (ca 31 min)