Vi är alla blommor

Den här meditationen är skriven av den buddhistiske läraren Thich Nath Hanh. Han använder ofta visualiseringar för att förankra olika kvalitéer i kroppen. Huvudet kan vara fullt av tankar när du startar men genom att andas och visualisera kommer ditt tillstånd troligen förändras. Du blir mer Här och Nu.

Lyssna till ljudfilen eller läs den själv. Prova vilken som passar dig bäst idag. Längst ned finns även en pdf att ladda ned och Du får gärna dela den med en vän. 

Gör så här:

Innan du gör din meditation kan det vara skönt att röra lite på kroppen. Stå gärna upp, sträck på dig och ta några långa djupa andetag. När jag började meditera fann jag att gå en snabb promenad före meditationen var till hjälp för mig. Hitta ditt sätt och gör meditationen till din.

Andas i takt med orden och skapa dina egna bilder tillsammans med upplevelsen, din upplevda känsla.

meditation Berget

Här finns meditationen som nedladdningsbar pdf. 

Vi är alla blommor