Välkomna alla känslor

Välkomna alla känslor

Det låter enkelt: Välkomna alla känslor

Tack för svaren på enkäten i förra veckans brev. 12 personer svarade och kom med olika förslag på ord, känslor och ämnen att skriva om. Allt från barmhärtighet och förlåtelse till makt. Om du missade att svara så har du en ny chans här. 

Två frågor: tryck här för att svara

Den här veckan tar jag hjälp av poeten Rumi. Det är fascinerande att en person som levde på 1200-talet kan ha så mycket visdom att tillföra livet idag.

Att vi kan uppleva olika känslor är en viktig del av att vara människa. Vissa känslor tycker jag mer om, andra mindre. Det jag försöker att censurera eller tränga bort kommer tillbaka som en boomerang. Ofta med ökad kraft! Känner Du igen dig? 

Vill jag uppleva den högsta glädjen måste jag tillåta den djupaste sorgen. Ilskan, vad är dess motsats? I motsatsordboken hittar jag förutom glädje även lycka och besinning. Ilskan kan rinna över och göra stor skada och samtidigt så behövs ibland den heliga vreden: Nu är det nog!

I meditationen kan du och jag träna på att upptäcka och hantera alla våra känslor. 

En väg som jag lärt mig är:
  • stanna upp
  • upptäcka och namnge vilka känslor som fyller oss just nu
  • låta dem ta plats, känna dem fullt
  • acceptera/ omfamna att de är där

Det första steget kan vara det svåraste att komma ihåg när det hettar till: att stanna upp och andas tre djupa andetag. Genom att aktivt träna på det under meditationen blir det mer av en vana. 

Vad är syftet med träningen?

Att kunna vara mer klarsynt, välja och agera på ett långsiktigt hållbart sätt är ett svar. Att inte göra skada är ett annat svar. Hårda ord har en förmåga att ta sig in hjärtat och där blir de gärna kvar.

Till Rumis dikt:

Läs den gärna flera gånger och se hur den påverkar dig. Du kanske tycker att det låter svårt? Går det ens att lita på en gammal poet?

The Guesthouse (Rumi)

”This being human is a guesthouse. Every morning a new arrival.

A joy, a depression, a meanness, some momentary awareness comes as an unexpected visitor.

Welcome and entertain them all. Even if they are a crowd of sorrows, who violently sweep your house empty of it´s furniture. Still, treat every guest honourably, she may be clearing you out for some new delight. 

The dark thought, the shame, the malice, meet them at the door laughing and invite them in.

Be grateful for whoever comes, because each has been sent as a guide from beyond.” 

(Translation by Coleman Banks)

känslor

En av mina bilder från lördagens workshop. Våga måla: Lek med färg.

Jag ordnar fler workshops under sommaren. Hör gärna av dig om du är intresserad av att måla! Speciellt välkommen är du som tror att du inte kan.

Läs mer på kreativa sidan

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.